Yoğun iş temposu, günlük sorumluluklar ve modern dünyanın karmaşası, bireylerin giderek artan stres seviyeleriyle başa çıkmalarını zorlaştırıyor. Ancak, kendini hobilerine adamış kişiler için stresle başa çıkmak daha kolay olabiliyor. Online Fransızca kursu Preply'nin gerçekleştirdiği geniş kapsamlı hobi araştırması, hobilerin bireylerin psikolojik sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu ortaya koyuyor. Özellikle stres yönetimi açısından büyük faydalar sağlayan hobiler, bireylerin ruh sağlığını destekliyor ve yaşam kalitelerini artırıyor. Peki, hangi hobiler stresle başa çıkmada daha etkili?
Hobiler Stresi Azaltıyor ve Bu Yüzden Tercih Ediliyor
Preply’nin akademik kaynakları referans alarak yaptığı hobi önerileri araştırması, yaratıcı hobilerin bireylerin stres seviyelerini azalttığını gösteriyor. Örneğin, resim yapmak, müzikle ilgilenmek ya da el işleriyle uğraşmak gibi yaratıcı aktiviteler, bireylerin zihinsel olarak rahatlamalarına ve günlük kaygılarından uzaklaşmalarına yardımcı oluyor. Bu tür hobilerle ilgilenen kişilerin, stresle başa çıkmada daha başarılı olduğu ve kendilerini daha iyi hissettikleri görülüyor. Araştırmada yer verilen Harvard Üniversitesi'nin 16 ülkede gerçekleştirdiği bir çalışma, hobilerin depresyon ve anksiyete seviyelerini düşürdüğünü ifade ediyor.
Yemek Yapmak: Hem Lezzetli Hem de Popüler
Preply araştırmasına göre, yemek yapmak dünya genelinde en popüler hobi örnekleri arasında ve stres yönetimi açısından oldukça etkili bir araç. Katılımcıların %41’i, yemek yapmayı hobileri arasında gösterirken, bu aktivitenin bireyler üzerinde rahatlatıcı bir etkisi olduğu belirtiliyor. Yemek yapmanın bireyleri yaratıcı olmaya teşvik ettiği, aynı zamanda hazırlık sürecinde zihinsel bir kaçış sunduğu biliniyor. Yemek yapmanın yanı sıra, kitap okumak ve evcil hayvanlarla ilgilenmek de popüler hobiler arasında yer alıyor.
Pandemi Sürecinde Hobilere Olan İlgi Arttı
Pandemi süreci, insanların hobilerle olan ilişkilerini yeniden şekillendirdi ve stres yönetiminde hobilere daha fazla yer verildi. Rutgers Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen bir araştırmada, birçok bireyin pandemi kaynaklı stresle başa çıkmak için yeni hobiler edindiği gözlemlendi. Preply’nin araştırması da pandemi döneminde hobilere olan ilginin arttığını doğruluyor. Dünyada, pandemi öncesi döneme kıyasla hobilerine daha fazla vakit ayıran bireylerin oranı %33 olarak vurgulandı. Özellikle yoga, meditasyon ve bulmaca çözme gibi rahatlatıcı hobiler bu dönemde popüler hale geldi ve kalıcı olarak birçok kişinin hayatında yer aldı.
Stresle Başa Çıkmak İçin Ekonomik Çözümler: Bütçe Dostu Hobiler
Ekonomik zorlukların arttığı bu dönemde, bireyler stres yönetiminde bütçe dostu hobileri tercih ediyor. Preply'nin araştırmasına göre, yüksek maliyetli hobiler yerine daha ekonomik alternatifler tercih ediliyor. Bu tür hobiler, bireylerin hem bütçelerini zorlamadan kendilerine zaman ayırmalarını hem de streslerini yönetmelerini sağlıyor. ABD’de yapılan bir çalışma da, katılımcıların %55’inin ekonomik koşullar nedeniyle hobilerini daha planlı bir şekilde yürütmek zorunda kaldıklarını ortaya koyuyor. Araştırmaya göre, yapması en ucuz hobiler, yazmak, şarkı söylemek, origami ve meditasyon-yoga gibi uğraşlar olarak ortaya çıktı.
Dil Öğrenmek de bir Hobi
Günümüzde, genellikle kişisel ya da kariyer manasında gelişim için tercih edilen yabancı dil öğrenmek Preply’a göre bir hobi sayılıyor. Yapılan araştırmada, yeni bir enstrüman çalmak ya da farklı bir spor dalını öğrenmekle benzer görülen dil öğrenmenin, sosyalleşmeyi perçinlediği ve beynin farklı bölümlerinin kullanılmasını sağlayarak rahatlatıcı bir etki yarattığı biliniyor.
Hobi Sahibi Olmanın Genel Yaşam Kalitesine Katkısı
Preply'nin araştırması, hobilerin bireylerin genel yaşam kalitesini artırdığını ve ruh sağlığına olumlu katkı sağladığını gösteriyor. Özellikle yaşlı bireylerde hobi sahibi olmanın sağlık ve mutluluk üzerinde pozitif etkileri olduğu tespit edildi. Harvard Üniversitesi’nin 65 yaş üzerindeki bireylerle yaptığı çalışmalara göre, hobi sahibi olan yaşlı bireyler, daha iyi ruh sağlığına sahip olduklarını ve yaşam tatminlerinin daha yüksek olduğunu belirtiyor. Hobi sahibi olmanın, yalnızlık hissini azaltarak bireyleri sosyal olarak desteklediği de araştırmanın öne çıkan bulguları arasında.
Hobi araştırması, hobilerin yalnızca vakit geçirmek için değil, bireylerin zihinsel ve fiziksel sağlığını desteklemek ve stresle başa çıkmalarına yardımcı olmak için etkili bir araç olduğunu kanıtlıyor. Günlük hayatın yoğunluğunda kendinize ayıracağınız bu özel zaman, hem ruh sağlığınızı destekleyip stresinizi azaltacak hem de yaşam kalitenizi artıracak.
